Ik ga op reis, wat nu?

Waarschijnlijk is bij jou de uitdaging net zoals bij ons.. hoe blijf ik mijn gezonde levensstijl volhouden terwijl ik op reis ben?! 

Wanneer je op reis bent kan het zomaar gebeuren. Die gezonde basis van thuis, inclusief sporten en gezond eten, lukt dan ineens niet meer zo goed. Je stopt met sporten en eet veel te veel 'pan con aoli'. Maar 10 minuten per dag een korte workout doen kan best, en er zijn geen excuses om slecht te eten, zeg ik:)! 

Vraag je personal trainer om een trainingsschema

Sommige sportscholen maken trainingsprogramma's voor leden met instructievideo's met oefeningen, makkelijk om snel en veilig te blijven trainen. Dus vraag aan je personal trainer een reisschema zodat al je harde werken in de sportschool doorgaat wanneer je reist. 

Noten, fruit en gezonde repen 

Op vliegvelden en vliegtuigen is het meestal lastig om gezond eten te vinden. Daarom raad ik je aan om noten, vers en gedroogd fruit en groenten zoals wortelen en radijs mee te nemen. Een andere optie is Brad Pilon's Eat-Stop-Eat methode. Ik ben een grote fan van Intermitted Fasting. Vasten zorgt ervoor dat je gewicht stabiel blijft maar heeft ook andere voordelen voor je gezondheid.

Vooruit plannen is de sleutel tot gezonder eten

Zodra je op je bestemming bent aangekomen zoek dan een lokale groenteboer. Zoals ik al in mijn voorgaande blogs schreef, vooruit plannen is de sleutel tot gezond eten. Plan vooruit en eet natuurlijk voedsel en wees er zeker van dat je gezonde snacks bij je hebt voor als je trek krijgt. Met de 20-80% regel in je achterhoofd, 80% gezonde voeding en 20% snacks, ben je goed in balans.

Neem niet teveel brood en boter op tafel

Wanneer je naar een restaurant gaat eet dan van te voren een stuk fruit en noten zodat je jouw honger niet hoeft te stillen met het brood en boter op de tafel. Blijf bij kwaliteitsproducten en eet veel groenten en salades en vermijd witbrood, pasta, rijst en desserts. 

Doe je voordeel met deze tips, dan lukt het om van dag tot dag gezonder te leven. 

Fijne reis! 

Marisa
Ibiza Fit Girl

Ps: heb je al gehoord van de hotelkamer workout? Ik laat je zien dat er nooit een excuus is om een training over te slaan. 

Oh, en ik draag de Wild Life legging uit de shop die nog steeds een van mijn favorieten is.